— Comprendre la VMA —

D'ici peu, nous allons mesurer votre VMA : Vitesse Maximale Aérobie.

Cette information est primordiale, car elle permet de connaître vos capacités maximales et de bien calibrer les séances d'entraînement en course à pied, ainsi que de vous fixer des objectifs réalisables. Par exemple, sur un 1500m, vous pouvez vous fixer comme objectif réalisable une allure à 90 % de votre VMA.

Bien sûr, votre foulée et votre mental jouent un rôle important dans le résultat de cette VMA. Un athlète qui abandonne rapidement lors du test d'identification de la VMA par manque de ténacité obtiendra des résultats erronés, ce qui rendra difficile le travail correct et la progression.

La VMA des élèves est également une donnée importante pour la sélection des participants aux JIJ. En effet, elle permet d'avoir un aperçu des capacités aérobies de l'élève et donc de ses performances sur les activités de "fond" (trail, biathlon, natation, course d'orientation, vélo, etc).

Au cours de nos séances, nous verrons comment augmenter votre VMA, sachant que l'adolescence est le meilleur âge pour progresser.

Pour mieux comprendre: la VMA, ça sert à quoi

Le test que nous effectuerons : le test Georges GACON

Autre test réalisé plus tard dans la saison : le test de Léger ( appelé aussi test navette)