- Biathlon maison -

Pour ceux qui ne connaissent pas le biathlon, cliquez sur l'image pour découvrir en vidéo cette discipline olympique.

Maintenant, vous connaissez le principe des épreuves de biathlon. Elles combinent une épreuve d'endurance avec une épreuve de précision, alternées plusieurs fois.

Pour réaliser notre épreuve, nous aurons besoin de :

Matériel : 

- un chronomètre, 

- une feuille avec la liste des exercices (téléchargeable ici)

- 2 x 3 cibles (6 au total) déjà installées

- 2x 5 boulettes de papier de 1 cm environ de diamètre, installées à une distance de 70 cm et 100 cm

- un support de lancement (feuille pliée A4 comme sur le schéma ci-dessous)

- un tapis, 

- une bouteille d'eau!

Construction et placement des cibles : 

Les cibles : vous pouvez accéder au document pour imprimer les cibles en cliquant ici. Vous pouvez aussi simplement les dessiner à la main. Ci-dessous la construction d'une cible en image :

La rampe de lancement : il s'agit uniquement d'une feuille A4 pliée plusieurs fois pour faire apparaître une rainure. Placez la boule de papier dedans puis, éjectez la avec l'index.

Le placement des cibles :

Le pas de tir doit être situé à :

• 70 cm pour le tir sur les genoux
• 1 mètre pour le tir couché

Descriptif des épreuves

> partie cardio: 

1. 100 montées de genoux alternées (50 genoux droits et 50 genoux gauches). Attention, les genoux doivent monter au niveau du bassin.
2. 10 sit-up (les mains touchent derrière la tête, puis le sol entre les pieds)
3. 10 fentes arrière avec montée de genou droit au niveau du bassin
4. 10 fentes arrière avec montée de genou gauche au niveau du bassin
5. 50 gainages avec ouverture du bras (25 droits et 25 gauches).

> Partie de précision : se mettre à une distance d' 1 mètre de la cible.

Les projectiles sont des petites boules de papier. Le support pour éjecter les projectiles est une feuille pliée sur la longueur comme décrit plus haut.

       - série de tirs 1 : 6 boules de papier pour atteindre les 3 cibles en position à genoux

       - série de tirs 2 : 6 boules de papier pour atteindre les 3 cibles en position allongée

Il faut toucher les cibles dans l'ordre. Pour tirer, vous devez placer la boule sur un support et éjecter la boule de papier en l'expulsant avec l'index. La boulette glisse le long du support et va toucher la cible. Si la partie ronde de la cible est touchée, le tir est validé (que la cible tombe ou pas). 

Si une autre cible que celle visée est touchée, ou bien si la boule de papier touche la cible en rebondissant, le tir n'est pas validé, le joueur doit remettre la cible en place et tirer avec une nouvelle boule de papier s'il lui en reste.

Si lors d'une série de tirs, le joueur n'a pas touché les 3 cibles, il écope d'une pénalité

Pénalité : 10 burpees (en claquant bien les bras au-dessus de la tête). Pour les burpees, il y a une version fille et version garçon

La vidéo ci-dessous vous présente les différentes parties de l'épreuve:

> Déroulé de l'épreuve (lors de nos séances Zoom)

Présentation rapide de l'épreuve.

Les élèves doivent avoir, au préalable, préparé le matériel

Echauffement (physique et tir)

Disposition de la caméra pour voir le joueur réaliser au moins les exercices physiques pour vérification des postures (il sera difficile d'avoir également une vue sur les cibles).

Debut de l'épreuve ensemble

>Top départ

       > Endurance

             > Tir de précision à genoux (+ pénalité) 

                   > Endurance 

                        > Tir de précision allongé (+ pénalité) 

                              > Endurance

                                   > Fin / Ligne d'arrivée

Nous essayerons de partir en même temps, mais vous faîtes partir tout seul votre chrono. En cas de problème de connection ou déconnection, finissez votre épreuve et indiquez votre résultat.

J'observerai les positions, et lorsque je verrai un défaut de positionnement (genou pas assez levé, genou pas assez descendu, sit-up ou gainage mal fait) vous aurez 10 secondes de pénalité.

Auto arbitrage

Tout en respectant les valeurs de l'Olympisme (amitié, respect, excellence), chaque élève est responsable du compte exacte des répétitions, exercices, validations des tirs des cibles, attribution de la pénalité en cas d'échec au tir, etc.

Toute erreur volontaire, ou triche est comparable à du dopage. Il prive les non-vainqueurs ou les personnes plus fortes de leur réussite, mais il prive aussi le/la tricheur-euses d'une vraie estime de lui/elle.

image : https://commons.wikimedia.org/wiki/File:2018-01-04_IBU_Biathlon_World_Cup_Oberhof_2018_-_Sprint_Women_66.jpg https://grandes-ecoles.studyrama.com/ecoles-d-ingenieurs/choisir-son-ecole/classements/l-etudiant/l-etudiant-palmares-2013-des-ecoles-d-ingenieurs-1063.html